ダイエット中、
多くの人が「体重ばかり」を見てしまいます。
毎朝、体重計にのっては一喜一憂…。
でも、本当に大切なのは 体重の数値ではなく、身体の中身（体脂肪率と筋肉量） です。
上の画像は、全員 体重50kgの女性。
ですが、見た目が全く違います。
脂肪と筋肉の重さは同じではない。
おなじ1kgでも、筋肉は脂肪よりも容積が小さいため、引き締まってみえます。
だからこそ、
- とにかく体重を減らそうと食事量を極端に減らす
- 筋トレしながら、増えた体重に落ち込む
- 毎日体重計に乗って一喜一憂する
必要は全くありません。
じゃあ、何をしたら良い？
今日からできる3つのポイント👀💡は、
- 体重だけでなく、見た目もチェックする
- 毎食の糖質はもちろん、タンパク質を意識して摂る(体重×1.2ｇ程度）
- 週に1-2回のトレーニングをする
毎回体重に落ち込むのではなく、
鏡の中の自分を好きになる
そんなダイエットを一緒にしていきませんか？
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