お正月で食べすぎた胃腸に、やさしいメニュー３選⭐️

クリスマス、年末年始、、

毎日飲み食いに楽しんだ方も多いのではないでしょうか。

ただ、楽しいでは終われないのがダイエッター。

「食べちゃった、、、」の罪悪感に苛まれてはいませんか？

その罪悪感を拭うためのおすすめ食材３選⭐️を今日はご紹介していきます。

①発酵食品

年末年始は高脂質、高糖質で腸内環境が乱れがち。

発酵食品は代謝のサポートにもつながります。

何を食べるか迷ったら、とりあえず味噌汁！

これだけでも十分なリセットごはん⭕️

できたら、インスタントではなく手作りを。

②きのこ

きのこは、

☑️食物繊維が豊富

☑️低カロリー

☑️余分な脂の排出をサポート

してくれる、食べ過ぎリセットの最強食材🤩

味噌汁に入れるのはもちろん、

油と合わせると吸収率UPするので、

蒸したきのこにアマ二油➕ポン酢などもおすすめです！

③海藻類

海藻類は、

☑️ミネラルが豊富

☑️体内の余分な水分・塩分の排出をサポート

☑️腸内環境の土台づくり

にぴったりな食材！

・もずく酢

・ひじきの煮物

・海藻入りのサラダ

で軽いのに整う⭐️が叶います。

年末年始明けのリセットで大切なこと

❌食べない

❌急に運動を頑張る

よりも、

☑️腸を整える

☑️ミネラル・水分を補給する

☑️出せる体を作る

これが最短ルート。

頑張りすぎず、いつもの食事を少しずつ、整えていきましょう🌠