突然ですが、産後こんな姿勢で座っていませんか?
実はそれ、産後ゆるみやすい骨盤のゆがみをさらに助長してしまうかも、、!
骨盤周りを支える筋肉はたくさんありますが、
最近よく注目されているのが
子宮や膀胱などの臓器を支えてくれている「骨盤底筋」
ハンモック状になっており、これらを支えてくれているのですが、
出産を経験したママさんはここが緩みやすいです。
そうなると、
-
尿もれ、湯漏れ/ぽっこりお腹/冷え、浮腫み
にもつながってしまいます。
- 足を組んで座る
- 腹筋運動や激しいエアロビをする
- 猫背の姿勢が長い
- 便秘がちでトイレでよくいきむ
などは、特に骨盤底筋に負担がかかりやすいです。
整体やジムに通う前に、
まずは日常生活から少しずつ意識してみてくださいね☆彡
骨盤底筋を鍛えるためには何をしたらいいの?
産後気を付けた方がいいことは?
Instagramでより詳しく解説をしています✍
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育児に家事、仕事、、、
毎日誰かのために頑張るママだからこそ、
たまには「自分自身」をケアして労わってあげてくださいね🌸
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