産休、育休中にできる骨盤ケア

 

突然ですが、産後こんな姿勢で座っていませんか?

 

 

 

実はそれ、産後ゆるみやすい骨盤のゆがみをさらに助長してしまうかも、、!

 

骨盤周りを支える筋肉はたくさんありますが、

最近よく注目されているのが

 

子宮や膀胱などの臓器を支えてくれている「骨盤底筋」

ハンモック状になっており、これらを支えてくれているのですが、

 

出産を経験したママさんはここが緩みやすいです。

 

そうなると、

  • 尿もれ、湯漏れ/ぽっこりお腹/冷え、浮腫み

にもつながってしまいます。

 

  1. 足を組んで座る
  2. 腹筋運動や激しいエアロビをする
  3. 猫背の姿勢が長い
  4. 便秘がちでトイレでよくいきむ

 

などは、特に骨盤底筋に負担がかかりやすいです。

 

整体やジムに通う前に、

まずは日常生活から少しずつ意識してみてくださいね☆彡


 

骨盤底筋を鍛えるためには何をしたらいいの?

産後気を付けた方がいいことは?

 

Instagramでより詳しく解説をしています✍

 

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育児に家事、仕事、、、

毎日誰かのために頑張るママだからこそ、

たまには「自分自身」をケアして労わってあげてくださいね🌸