美しさの土台は
心の健康と身体の健康💎
ダイエットに食事が大切と知っている方は
沢山いると思いますが、
メンタル面の安定のためにも
食事は大切❣️
普段のお食事の中で意識したいこと5つ
今日はお伝えしていきます✎𓂃𓈒𓏸
① 飲み物や飴ちゃんは控える
② 朝ごはんをしっかり摂る
③ 野菜ばかり、野菜だけにならない
④ 早食いをしない
⑤ 間食は捕食
主に大切なのは 血糖値コントロール
早食いや単品食べ、甘い飲み物等で
血糖値が乱高下してしまうと
血糖値が下がりすぎたときに
イライラ、憂鬱、だるさ
等メンタル面の不調が出やすくなります🥲
心と身体の健康には
血糖値コントロール‼️
普段の食生活をより見直していきましょう💜
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