40代、ちっとも痩せないのはなぜ？？

40代、50代、

子育ても落ち着いてきて

そろそろ自分のためにと

ダイエットを始めても、

「なかなか変わらない、、」

「前はこれで痩せたのに、、」

そんなことありませんか？

それは、ご存知のとおり

基礎代謝が下がっていくから🥲

その基礎代謝の土台は、筋肉量。

女性は男性にくらべて筋肉量が少ない上に、

減少率も上がっていきます。

だからこそ、筋肉量をつけるための

筋トレ と 

筋肉を効率よくつけるための、

また体脂肪率を下げるための

食事

が大切です。

とはいえ、何から手をつけてよいかわからない。方が大半だと思います。

まずは、手軽な食事の見直しからしていきましょう。

・お水をこまめに飲む

・朝ごはんもきちんと食べる

・小麦や加工食品を控える

・お野菜をバランスよく食べる

・脂質の質にこだわる

などなど。その上で、

筋肉量を増やすためのトレーニングを

自分に合った強度で組み合わせていきましょう💪

何歳からでも、「なりたい」は叶えられる！

そんなきっかけになれば嬉しいです。

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成田市 富里市 香取市

20代〜70代の女性のための

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