２０２５年、明けましておめでとうございます🎍
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて年も明け、「今年こそはダイエットを成功させたい！継続させたい！」
そんな方も少なくないと思います。
しかし どんなことでも、行動する人３割、継続する人５割と言われている通り
ダイエットにおいても１人で継続するにはなかなか壁が高いもの。
逆に言えば、継続さえできれば成功する確率もぐーーんと上がります⭐️
今日は継続させるためのコツを、皆さまにお伝えしていきます✏️
１.まずは２つの目標を決める
夏までに痩せる！！！！！夏までにー１０キロ！！！！
と目標を決めるまではOK。
大切なのは２つ目の行動目標を決めること。
「毎日食事の記録をする」
「夜は自炊にする」
など、合わせてやることを明確にしてみましょう🔴
２.できたところに目を向ける
ダイエットをしていると、つい自分のだめなところや気になるところに目が向きがち。
自分の発する言葉は自分が１番聞いています。
今日も記録をつけられた！今日はいつもよりスッキリしている！今日はこれが我慢できた！
なるべくいいところに目を向けていきましょう😄
３.いいものをとる前に、よくないものを減らす
スムージー、青汁、バナナ、アサイー、、、
毎年いろんなものが流行りますが
大切なことは何をとらないか決めること！
バケツに水がいっぱいのところに綺麗な水を流し込むより、
１度水を流してしまった方が結果バケツの水は綺麗になりますよね？
ダイエットも大切なのはまず何をとらないか決めること！
ラテ、パスタ、菓子パン、チョコレート、マーガリン、、、
脂肪になりそうなものばかり、食べていませんか？
まずは食べ過ぎているものを減らすところから、習慣にしてきましょう🔴
４.ながら食べ、早食いをしない
ついスマホを見ながら、朝食を作りながら食べていませんか？
つい早食いになっていませんか？
早食いは、肥満率が４、４倍にもなると言われています。
ゆっくりよく噛んで味わって、食べることを意識しましょう🔴
５.筋肉をつける
年々落ちていく基礎代謝。
今までと同じ生活でも太りやすくなるのだから、
食べたい！でも綺麗になりたい！その矛盾を叶えるためには
やはり基礎代謝の土台となる筋肉をつけることが肝⭐️
２０２５年のスタートダッシュ、筋トレをはじめてみませんか？
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