「夏は汗をかくから痩せやすいと思っていたのに、なかなか体重が減らない…。」

そんなお悩みを持つ30代女性は少なくありません。

実は、夏は生活習慣の変化によって、かえって痩せにくくなることがあります。

今回は、女性専門パーソナルトレーナーの視点から、夏でも痩せにくくなる原因と、今日からできる対策をご紹介します。

① 冷たいものの摂りすぎで胃腸が疲れている

暑い日は、冷たい飲み物やアイス、そうめんなどを食べる機会が増えます。

もちろん楽しむことは大切ですが、冷たいものばかりになると胃腸に負担がかかり、食欲や消化のバランスが乱れやすくなることもあります。

まずは、

・常温のお水を飲む時間をつくる
・温かい汁物を一品加える

など、小さな工夫から始めてみましょう。

② エアコンで身体が冷え、むくみやすくなる

外は暑くても、室内ではエアコンが効いていることがほとんどです。

長時間冷房の中で過ごすと血流が滞りやすくなり、

・足がむくむ
・身体がだるい
・疲れが抜けない

と感じる方も多くなります。

冷えは代謝にも影響するため、軽いストレッチや湯船に浸かる習慣もおすすめです。

③ 暑さで運動量が減っている

「暑いから動けない、今日はいいや」

そんな日が続くと、知らないうちに活動量は減っています。

運動はジムだけではありません。

・階段を使う
・少し遠回りして歩く
・家で10分ストレッチをする

など、毎日の積み重ねが身体を変えていきます。

④ 睡眠不足で痩せにくい身体になっている

寝苦しい夜が続く夏は、睡眠の質が下がりやすい季節です。

睡眠不足は疲れが取れないだけでなく、食欲にも影響します。

「甘いものが欲しくなる」「食べ過ぎてしまう」、、など。

エアコンや寝具を調整し、睡眠環境を整えることもダイエットには大切なポイントです。

⑤ 姿勢が崩れて、身体をうまく使えていない

意外と見落とされがちなのが姿勢です。

猫背や反り腰になると、使うべき筋肉が働きにくくなり、同じ動きをしていても消費エネルギーが変わることがあります。

ダイエットは体重だけでなく、「動きやすい身体をつくること」も大切です。

夏こそ「整える」ことがダイエットへの近道

「食べる量を減らしているのに痩せない。」
「運動しているのに変わらない。」

そんな時は、努力が足りないのではなく、身体が整っていないだけかもしれません。

姿勢や生活習慣、日々の身体の使い方を見直すことで、無理な食事制限をしなくても変化を感じる方は多くいらっしゃいます。

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当サロンでは、一人ひとりのお身体の状態やライフスタイルに合わせて、姿勢・運動・日常生活までトータルでサポートしています。

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一緒に、無理なく続けられる身体づくりを始めていきましょう。

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