骨盤底筋。
出産や加齢、骨盤のわずかな歪みによって
骨盤底筋の機能が落ち、
- 湯漏れ
- 冷え、むくみ
- ぽっこりお腹
などに繋がってきてしまいます。
今回は、骨盤底筋が緩みやすい３つのポイントを説明していきます💡
①足を組んで座る
おねえさん座りや、足を組む姿勢が当たり前になっていませんか？
床ではあぐら、椅子では内ももを閉じるように座るのが◎です。
②産後ダイエットを目的に激しい運動をする
特に頑張り屋さんのママは注意が必要⚡
腹筋運動やエアロビのようなジャンプ運動は、
産後ママさんには負荷が強く腹直筋離開というものが進行してしまうかも。
※子宮脱やぽっこりお腹の原因に。特に帝王切開のママさんは注意が必要です。
体重が落ちても体の不調が出てしまっては悲しいですよね。
③便秘がち
便が硬く、トイレの度に踏ん張るママも要注意！！
水分を多くとる、水溶性の食物繊維を多くとることを
意識してみてくださいね。
産後のママのダイエットは、やみくもにやればいいものではありません。
SNSでも簡単に情報が手に入るからこそ、
間違ったダイエットで時間を無駄にしたり
身体の不調を助長してしまう方も多いです。
痛みがある場合は、まずは整体や接骨院などの専門家に。
ボディメイクに関しての悩みは トレーナーやインストラクターを頼ってみてくださいね。
あなたの「なりたい」が、最短で、より永くかないますように✨
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