朝ごはんを抜くと痩せにくくなる？

「体重を減らしたいから、朝ごはんは抜いてるんです」

カウンセリングの際に、そうおっしゃる方も少なくありません。

でも、残念ながら朝ごはんを抜くことと体重が減ることはイコールではないんです。

朝食を抜くと、お昼までに空腹が強くなり、間食を食べすぎやすくなることがあります。

また、たんぱく質など必要な栄養が日常的に取れておらず、

筋肉量の低下につながれば、痩せにくくなる原因にもなります。

ー大切なのは、朝からたくさん食べることではなく、

無理なく続けられる内容にすること。

例えば、

・お味噌汁に卵を落とす

・しらすおにぎりに、納豆

・プロテイン（添加物に注意）

など、簡単なもので大丈夫です。

1日の食事量や栄養バランス、生活リズムまで含めて考えることが大切です。

朝ごはんを食べる習慣がない方は、まずはたんぱく質を一品プラスするところから始めてみましょう。