ダイエットをしていて、
なかなか減らない体重に焦るとき、ありませんか？
今日はそんな時に見直すべき3つのことを
お伝えしていきます✏️
①チートデイが増えている
単純に、ご褒美として週末の甘いものや麺類？油っこいもの、、増えていませんか？
ダイエット中、ボディメイク中は
腸内環境を整えてあげることが1番大切です。
今綺麗にしたい部屋のお掃除中に、昔のアルバムをみて、結局進んでないー！🤣のと状態は同じ。
まずは今の食事をバランス良く🙆♀️とっていきましょう。
②ストレスが多い
・睡眠不足、または不規則な睡眠時間
・肌荒れや腹痛にも現れていると感じるレベルのストレス
・食事制限をしすぎている身体へのストレス
があると、身体は「守る」モードに入り
なかなか脂肪を燃やすモードには入りません。
※ざっくりと説明しています
ストレスケアを考えてあげるのも大切です🙆♀️
③実は順調に変わっている
同じ1kgでも、脂肪と筋肉では
見た目に差がでてきます。
もしかしたら、筋肉量が増えているだけかもしれません。
見た目や自分の中の感覚も大切に順調に代謝が上がってきている🎶とポジティブに捉えてみるのも🙆♀️
明らかに違う場合は、トレーナーに相談してみてくださいね。
停滞期は、ボディメイクにとって必要なものでもあり、さらに良くなるために見直せる期間でもあります。
夏までに見直して、より良い状態を
つくっていきたいですね✨️
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